طغیان خشم وغضب غیر قابل کنترل که بخش عمده آن متوجه کودکان میشود بخشی از زندگی هرروزه بعضی از مادران است.این حالت به عنوان (بیماری خشم ) شناخته می شود  و در بیشتر مواقع با به کار بردن توصیه هایی مانند نمونه هایی که در اینجا ذکرمی شود ، قابل کنترل است. ده توصیه دکتر (ابلوا ) برای خویشتن داری به این شرح است:
1-خشم خود را خوب بشناسید تا بتوانید مهارش کنید:
آیا اولین نشانه عصبانی شدن شما بالا رفتن ضربان قلبتان است ؟دچار لکنت زبان می شوید؟ یا اینکه دست خود را مشت می کنید؟درست در لحظه ای که اولین نشانه اوج گرفتن خشم ظاهر شد، هر کاری در دست دارید رها کنید و به یک جای خلوت در خانه پناه ببرید . چشمان خود را ببندید . نفس های عمیق بکشید و 30 ثانیه به خود تان فرصت آرام شدن بدهید و در طی این 30 ثانیه به خود یادآوری کنید که باید با یک بیماری - بیماری خشم - بجنگید ، نه با بچه هایتان.
2-با به کار بردن جملاتی موثر خود را آرام کنید
چند جمله درباره وضعیت خاص خود بسازید و هنگام آغاز خشم آنها را مانند وردی جادویی تکرار کنید . (اون فقط شش سالشه ) (اون بچه است )(اگر داد بزنی بعد حسابی پشیمون میشی ) و (بهترین مادری که میتونی ، باش ) جملات خوبی هستند . گاهی خوب است که با خودتان حرف بزنید .
3-درباره اینکه بخواهید رفتار خود را در زمان بزرگسالی فرزندانتان توجیه کنید فکر کنید.
واقعا خود را در حالتی تصور کنید که سالها گذشته و باید دلیل رفتارهای خشن ، فریادها و کتک هایی که به بچه زده اید را به پسر یا دخترتان که حالا شخص بزرگسالی شده توضیح دهید ، تنها همین تصویر می تواند موجب موفقیت شما در زمان کنترل طغیان خشمتان شود .

ادامه دارد........................