خانواده - بیماری خشم

تلاش برای خانواده بهتر

7-در آینه نگاه کنید
به معنای واقعی کلمه ، در زمان عصبانیت خودتان را در آینه نگاه کنید. تصویر زیبایی نخواهد بود . از طرفی عصبانی ماندن در زمانی که به چهره خودتان خیره شده اید کار آسانی نیست .
8-آب سرد را فراموش نکنید
آب سرد آتش خشم را هم خاموش می کند . هنگامی که دیدید اوضاع به سمت خطرناک شدن پیش می رود ، صورت خود را با آب سرد بشویید .
9-تنفس عمیق
نفس عمیق بکشید- دم و بازدم - این کار موجب می شود که کنترل اعصاب خود را هم در دست بگیرید . تنفس عمیق برای بچه هایی که گریه می کنند هم بسیار مفید است و به آنها کمک می کند تا زودتر به حالت عادی برگردند .
10-با کسی حرف بزنید
خشم خود را بر سر فرزندانتان خالی نکنید ، گوشی تلفن را بردارید و به یک دوست خوب یا همسرتان زنگ بزنید. داد و فریاد نکنید ، بلکه بگویید که صبرتان تمام شده و به دلجویی و جمله ای تسکین دهنده نیاز دارید . احتمال اینکه یک جوک با نمک یا چند جمله دوستانه بشنوید و حالتان بهتر شود بسیار زیاد است .

+ نوشته شده در شنبه پانزدهم اردیبهشت 1386ساعت 0:29 توسط اذری |